Joga nie ma ścisłych zasad. Celem ćwiczenia jest dobre samopoczucie ciała - dodanie basenu do równania może nie tylko pomóc w ochłodzeniu się w letnie upały, ale także zdziałać więcej.
„Joga na basenie wykorzystuje opór i wyporność wody, aby stworzyć ćwiczenia całego ciała bez wysiłku, co zwiększa zużycie kalorii, zwiększa napięcie i elastyczność mięśni oraz poprawia krążenie. Łagodzi również stany zapalne, bóle mięśni i stawów oraz bóle powysiłkowe. Certyfikowany instruktor jogi i założyciel h2yoga sue gisser.
Naturalny opór generowany w basenie może nie tylko masować mięśnie, ale także pomóc Ci być niegrzecznym. Dlatego zanurzenie praktyki może uspokoić system nerwowy i sprzyjać odpoczynkowi, regeneracji i regeneracji, dodał gisser.
Woda może wchłonąć do 80% wagi, w zależności od głębokości chodzenia, co zachęca mięśnie do rozluźnienia i zmniejsza napięcie stawów, mówi Gisser. Mając większą kontrolę niż ćwiczenia, możesz ćwiczyć dłużej lub dłużej niż na lądzie.
„Jeśli masz basen, możesz wziąć udział w wyścigu i rozpocząć go. Twoje ciało jest zawsze najlepszym nauczycielem. Zacznij od dowolnej pozycji jogi - Twoje ciało podpowie Ci, gdzie dalej się poruszać, gdzie się rozciągać, kiedy czuć się dobrze, a kiedy nie, i jak się dostosować, aby zapobiec upadkowi ”- mówi Giser.
Możesz zaprojektować swój własny przepływ w basenie, a gisser może podzielić się wskazówkami, które pomogą Ci zacząć.
„Poziom klatki piersiowej jest wystarczająco głęboki, aby zapewnić wsparcie i wystarczający opór w większości pozycji stojących, przepływu i równowagi. Jeśli jednak używasz sprzętu do pływania do pływania jogi, możesz również ćwiczyć w głębokiej wodzie. - powiedziała Giselle.
Przypuśćmy, że chcesz przejść z pozycji Warrior II do pozycji trójkąta - gisser wskazuje, że kiedy przechodzisz tam iz powrotem, wdech w pozycji 1 i wydech w pozycji 2. Następnie przez następne dwie minuty przełączaj oddech (wydech w pozycji Warrior II) i pozwól swojemu ciału i wodzie kierować Twoimi krokami. Pozycje te można wykonać w najwygodniejszy sposób, można je więc unosić i modyfikować tak, aby twarz nie była zanurzona - co ma kluczowe znaczenie dla części inhalacyjnej pozy.
Kiedy pływasz, ruch kołowy sprawia, że się kręcisz - gisser chce, abyś obejmował ruch. Tutaj tworzysz wir napędzany przez rdzeń i wodę.
Oczywiście pozycja „pies w dół” wymaga modyfikacji. Gisser zaproponował dwa rozwiązania: odwrócić go do góry nogami, ćwicząc pozycję wiosłowania, lub obrócić na bok, wykonując wronę z prostą nogą.
„Bądź szczęśliwy, eksperymentuj, ufaj sobie - jeśli czujesz się dobrze, to jest właściwe postępowanie” - powiedziała Giselle. Zawsze jednak radzi nosić krem przeciwsłoneczny, nawadniać się, nie jeść przed bieżącą wodą i nie pływać samotnie.
Zapytana, czy są jakieś wady jogi w basenie, Giselle odpowiedziała: „Czujesz się dobrze, jesteś wolny i dobrze się bawisz i nigdy nie chcesz przestać. Jeśli masz inne rzeczy do zrobienia, myślę, że może to być wada. „
Czas postu: sierpień-27-2020